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Graciele Lacerda mostra treinos durante a quarentena

Graciele, esposa de Zezé Di Camargo, está aproveitando a quarentena para intensificar treinos e compartilhou com seus seguidores alguns exercícios e deu dicas. “Para fechar a sequência de treinos, bora de HITT em casa!!!!

Ele acelera o metabolismo, promove uma queima de gordura e ajuda na definição. Além, de melhorar a sua resistência em curto tempo, apenas 10 minutos. Pega um cronômetro e bora!! Sequência:

20 segundos aquecendo
20 seg correndo no seu limite
10 seg descansando de leve sem parar (repete a sequência 3x)

20 seg agacha e solta no seu limite
10 seg descansando de leve ( repete 3x)

20 seg polichinelo
10 seg descanso (Repete 3x)

20 seg afundo no seu limite
10 seg descansando (Repete 3x)

20 seg corridinha
10 seg descanso (Repete 3x)

20 seg abdominal em pé puxando a perna
10 seg descanso sem parar (Repete 3x)

20 seg para desacelerar pulinho para o lado
10 seg descanso sem parar

20 seg final solta o corpo e da pulinhos para não parar de vez

 

Social News (fotos: reprodução Instagram e arquivo)